AUTOHIPNOSIS
AUTOHIPNOSIS
la autohipnosis está muy indicada para conseguir cualquier propósito o cambio de conducta, sin intervenciónde un hipnotizador.
Tú puedes ser mucho más feliz si la practicas asiduamente. Te proporcionará un conocimiento y un cambio interior que te hará sentir mucho mejor, ayudándote a soportar muchos de los problemas que comporta vivir en esta sociedad competitiva en que se vive hoy día.
Te aconsejo que si la practicas diariamente, poco a poco conseguirás cambiar muchas de las programaciones negativas de tu carácter que es donde radica la clave de tu paz interior.
debes trabajar diariamente todas aquellas circunstancias de la vida que te causen malestar, no importa que la culpa sea de alguna circunstancia o de alguna persona: lo que te hace daño es tu respuesta a estos acontecimientos. Te aseguro que te sorprenderás de los cambios que puedes conseguir, al comprobar que, sin modificar las circunstancias, tú estás mucho mejor.
Mucha literatura se ha escrito sobre la autohipnosis, yo intentaré en muy pocas palabras describirte cómo debes practicarla.
Antes de empezar cualquier práctica de autohipnosis, debes de tener muy claro cuáles son los cambios y beneficios que quieres obtener (te ayudará a aclarar muchos de tus dudas leer el capítulo )”Como solucionar problemas”, de mi libro Tú puedes ser más feliz): si es un problema, debes saber perfectamente de que forma lo quieres solucionar; si es un cambio de carácter, también debes de tener muy claro cómo quieres comportarte. Esto es de suma importancia, pues si entras en estado ALFA y buscas allí soluciones, el consciente _al trabajar_te sacaría del trance de autohipnosis.
Busca un lugar tranquilo donde sepas que nadie te va a molestar, con los mismos requisitos que te he contado para preparar a un paciente para hipnosis. Durante el tiempo que dure tu autohipnosis debes prescindir completamente de si te llaman al telefono o a la puerta.
Te sentaras en una silla de respaldo bien recto o te estirarás en una superficie algo dura (es mejor que sea en tu cama, pues esto favoreceria a que durmieras).
Empezarás cerrando los ojos, poniendo la mirada hacia arriba, y a continuación harás unas respiraciones muy profundas y muy lentas, tomando mucha conciencia de cómo entra y sale el aire de tu cuerpo; seguidamente harás una relajación, que cuanto más profunda sea, más buenos resultados obtendrás.
Cuando te parezca que has alcanzado una buena profundidad de relajación, que nada perturba tu mente, deberas visualizarte como si en estos momentos fueras la persona más feliz del mundo, procurando sentir una gran paz dentro de ti.
A partir de este momento te son necesarias, visualizando en imágenes todo cuanto te estés sugiriendo, vivirlo como si fuera una realidad, visualizando al máximo detalle, como si estuvieras viviéndolo como tu deseas. Esta visualización la puedes repetir varias veces.
A continuación debes de sentir con gran confianza de que en verdad sucederá como tú lo has visualizado.
Te aconsejo que, en unos momentos de la autohipnosis, te acostumbres a visualizar cómo te comportas y te sientes en las pequeñas cosas que te suceden en la vida diaria, sin identificarte en tu persona, solamente como el observador de tu vida, no sintiéndote ni bien ni mal por nada de lo que vives. Esto te llevará a un mayor conocimiento de ti mismo, lo que contribuirá a que te des cuenta de las cosas que puedes mejorar de tu carácter.
Siempre irás saliendo de la autohipnosis muy lentamente, empezando por ser consciente de tu respiración, e irás moviendo las manos, estirando los brazos y al final abrirás los ojos. No te levantes inmediatamente.
Bajo ningún concepto salgas con rapidez de la autohipnosis, te puede ser muy perjudicial: podrías desmayarte o sentirte muy mal durante horas o días. Por tanto, si se te presenta alguna emergencia, te tomarás un tiempo en levantarte, harás unas respiraciones muy rapidas, moviendo poco a poco todo el cuerpo, abriras los ojos te estirarás y entonces, sin correr puedes levantar.
Lo mejor es que, mientras no tengas práctica, solo trabajes una situación en cada ejercicio de autohipnosis.
A pesar de que la autohipnosis funciona y podemos transformar nuestras vida,has de saber por lo que has leido en este libro, que tú solo nunca podras entrar a niveles inferiores a 7 ciclos por segundo, que son niveles profundos de la hipnosis, y donde la ayuda o cambios de conducta pueden ser instalados en el subconsciente.
Aun así ten por seguro que, si perseveras en los ejercicios de autohipnosis, puedes mejorar enormemente toda tu vida.
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